Здоровий спосіб життя!

Здоровий спосіб життя - це концепція життєдіяльності людини, спрямована на поліпшення і збереження здоров'я за допомогою відповідного харчування, фізичної підготовки, морального настрою, і, безумовно, відмови від шкідливих звичок. В наш час здоровий спосіб життя – це популярний тренд сучасного світу.

Найчастіше людина починає замислюватися про свій спосіб життя і здоров’я, коли з’являється хвороба чи тимчасові нездужання. Тому турбота про своє здоров’я не має бути проблемою, а повинна стати обов’язковою справою, образом життя.  Іноді людині просто не вистачає імпульсу для того, щоб поміняти свій стиль життя і звички: багато хто навіть не уявляє, в який спосіб підійти до цього. Тому пропонуємо Вашій увазі 7 найважливіших правил здорового способу життя.

 

правило № 1 

Найважливіше при здоровому способі життя - це харчування. Можна і потрібно вживати тільки натуральні продукти. До них в список варто віднести овочі, фрукти, горіхи, ягоди, рибу, м’ясо, молочні продукти і морепродукти, яйця. До мінімуму необхідно звести вживання штучних продуктів, напівфабрикатів, натуральних продуктів, що містять хімічні добавки. До таких продуктів-табу відносять: газовані напої, синтетичні соки, сирки і йогурти хімічного виробництва, деякі м’ясні вироби, приправи і майонез. Особливо шкідливою їжею вважаються бульйонні кубики, фастфуд, готові сніданки, солодке, борошняне і багато іншого.

 

правило № 2 

Заняття спортом вводьте поступово. Якщо ваш організм вже «забув», що таке фізкультура, то надмірні фізичні навантаження відразу можуть тільки нашкодити.

 Особливо важливий рух для дітей. Дитячий організм потребує 90 хвилинах фізичної активності щодня. Як мінімум 30 хвилин в день треба присвячувати аеробним вправам. Найкраще прищеплювати їм звичку здорового способу життя на власному прикладі. Пам'ятайте, що ожиріння є найбільш серйозною загрозою для здоров'я сучасних дітей та молоді.

Будьте активними, життєрадісними і відкритими до світу. В умовах постійної зайнятості важко знайти час на походи в спортзал, заняття спортом ... А даремно! 
І все-таки, навіть якщо на спорт часу немає, то піші прогулянки на свіжому повітрі, ранкову пробіжку, зарядки вранці ніхто не відміняв. Ходіть більше пішки, гуляйте у парках та лісах, будьте рухливими. 
Від серцево-судинних та інших серйозних захворювань потрібно йти або навіть тікати. У прямому сенсі слова. Рухайтеся назустріч міцному здоров'ю і довголіттю! 

 

 правило № 3 

Здоровий спосіб життя жодним чином не сумісний з шкідливими звичками: куріння, вживання алкоголю і тим більше наркоманія. І якщо алкоголь по святах при здоровому способі життя ще можна зрозуміти, то куріння і наркоманія скасовуються повністю. 

 

правило № 4 

 

Основа здорового способу життя - правильний розпорядок дня. Правильне харчування, фізична активність і відсутність шкідливих звичок при здоровому способі життя - це вже багато чого, але ще не все. При здоровому способі життя обов'язково повинен бути правильний розпорядок дня. 
Що значить правильний розпорядок дня? Це, перш за все, 8-ми годинний здоровий сон. Потрібно привчити свій організм лягає і прокидатися в один і той же час, не залежно від того, який день тижня: будній чи вихідний. В ідеалі, звичайно, прокидатися треба без будильника - це означає, що виспалися.  Чому важливо висипатися? Хоча б, тому що існує прямий зв'язок між недосипанням і появою надмірної ваги. 

 

правило № 5 

Одне з найважливіших правил здорового способу життя - це позитивний настрій! Не зациклюйтеся на невдачах і промахи. Не вийшло встояти перед тортиком або тістечком, ну і Бог з ним! Не варто через це засмучуватися!  І навіть, якщо постійні тренування і дієти не допомагають скинути зайву вагу, це не привід для відчаю! Значить, дієта не та - варто спробувати іншу! 

 

правило № 6 

Здоровий спосіб життя - це так само дбайливе ставлення до себе! Себе треба любити, про себе потрібно піклуватися. Наприклад, під час занять у спортзалі, потрібно думати не про те, щоб швидше піти і рахувати хвилини, а займатися із задоволенням, з думками про те, що кожну вправу підтягує ваші м'язи .... Кожна вправа наближає Вас до ідеалу! 
Навряд чи вийде схуднути, якщо постійно лаяти себе: «Я товста!», «Я нічого не можу!». Треба говорити собі: «Я сильна, я впораюся!», «У мене все вийде.». 
 

правило № 7

Працюючи за комп'ютером, сидите прямо, тримайте правильну поставу, робіть перерви і періодично вставайте, щоб розім'ятися.

Шлях до здорового способу життя лежить від самої людини, від її розуміння світу, тому вибір свого життя (здоровим воно буде чи ні), так само, як і відповідальність за свій вибір залежить лише від нас. Пам’ятайте: Краще вже бігати на свіжому повітрі, ніж по лікарях! 

Матеріали з сайту https://shpykivska-gromada.gov.ua/zdorovij-sposib-zhittya-1529496298/

Здоровий спосіб життя - це важливо

 

відеоролик до СВЯТА ОСТАННЬОГО ДЗВОНИКА

            Там, за сонячним небокраєм, - наші мрії, на щастя надії,
                     Упевнені, віримо, знаємо: Перемога в серцях пломеніє!

     Сьогодні  в нашому ліцеї завершується нелегкий 2021-2022 навчальний рік, який війна розділила на дві половини – до 24 лютого  і після. На жаль, цього року в нашому ліцеї урочисто не пролунає останній дзвоник, і не збере учнів на оновленому шкільному  подвір’ї. Ошатні приміщення рідного ліцею тримають у собі ностальгію за дзвінкими дитячими голосами. Дуже шкода, що випускники не отримали свята, яке буває раз у житті. Але в Книзі Мудрості перегорнуто ще одну свою сторінку, а безмежна кількість непрочитаних - надихає рухатись далі. І свято  сьогодні  відбувається, але в незвичній формі. Для вас, шановні здобувачі освіти, відео вітання від директора, учителів, першокласників, випускників. 

     Цьогорічний останній дзвоник запам’ятається нам таким, але сподіваємося, що у наступному навчальному році, ми  здобудемо Перемогу і повернемося 1 вересня до очного навчання та традиційних святкувань під мирним небом України! Зичимо добра й благополуччя, здоров’я і миру у ваших домівках! 

"І буде мир...І вишні зацвітуть

У рідному моєму краї.

Лелеки добру звістку принесуть:

"Кінець війні, ми ворога здолали!"

І на світанку вмиється Земля

Ранковою холодною росою.

І буде чути пісню солов'я,

А не ревіння літаків над головою".

СЛАВА УКРАЇНІ!

 

Про зарахування

 

Конкурсний відбір підручників

 

Всесвітній ДЕНЬ ВИШИВАНКИ

 

             Щороку, у третій четвер травня (2022-го року це 19 травня), українці відзначають одне з найкрасивіших національних свят — День вишиванки. Він не є державним, проте цього дня щороку влаштовуються різноманітні паради у національних костюмах, покази мод, флешмоби, тематичні фотосесії — і все це у вишиванках. На жаль, але святкування Дня вишиванки у 2022 році затьмарила війна.     

                  

         У 2022 році масових заходів та гулянь з приводу свята не було заради безпеки, а в нашому районі ще й зважаючи на те, що Верховинщина  в глибокій скорботі  очікувала прощання з загиблим на війні (yellow_heart)(blue_heart)ГЕРОЄМ Назарієм Могоруком (blue_heart)(yellow_heart). Проте ми, як і  багато українців, що не знаходяться в окупації, змогли вдягнути цього дня вишиванку, щоб показати свою єдність, непохитність та красу українського народу. 

      А ще цього дня в інформаційній групі нашого ліцею був проведений фотоквест, до якого долучились всі бажаючі учні.

 

Нижче додаємо фото та відео матеріали учасників.

                                  

                                        

                                                                         Христос Воскрес!                                                           Дорога ліцейна родино, щиро вітаємо  зі світлим Христовим Великоднем і бажаємо вам радісних, благословенних і щасливих Великодніх свят!

     Зараз вся країна переживає скрутний час пов’язаний з війною. І кожен українець робить все можливе щоб наблизити нашу перемогу, і саме це велике свято символізує перемогу життя над смертю.

     Тому сердечно бажаємо, щоб переможний дух нашої нації і надалі супроводжували Вас і Вашу родину, давав сили, енергію, наснагу для добрих і корисних справ на добробут і процвітання нашої рідної України.

Нехай Великдень принесе нашій Україні перемогу і процвітання!

Вітальні  листівки і колажі створені учнями 11 класу нашого ліцею для ЗАХИСНИКІВ УКРАЇНИ.

Як зрозуміти, що вам надіслали неправдиве повідомлення. Поради експертки

 

До уваги матеріали з сайту  https://nus.org.ua/news/yak-zrozumity-shho-vam-nadislaly-nepravdyve-povidomlennya-porady-ekspertky/

батькам, вчителям, директорам, освітнім управлінцям, учням

1 592

0

Ворог сіє паніку серед населення, а ми маємо вміти відрізнити фейкову інформацію від реальної, аби не піддаватися їй.

Про це на своїй Facebook-сторінці пише фактчечерка та засновниця ініціативи “Як не стати овочем” Оксана Мороз.

Публікуємо поради фахівчині.

Як визначити, що отримана інформація – фейкова:

• Увімкнути критичне мислення та перевірити, чи ви отримали повідомлення через офіційні джерела, що заслуговують на довіру. Якщо це не так, швидше за все, вам надіслали фейк;
• Якщо в повідомленні бачите фрази на кшталт “достовірна інформація”, “мені сказали військові”, “ви мене знаєте, я брехати не буду” тощо, сміливо ігноруйте – це фейк;
• Якщо технологічну інформацію розповідає не фахівець у цьому питанні або в повідомленні є елементи залякування та нагнітання, можете заспокоїтися, це неправда.

Фахівчиня також звертає увагу на особливості російських інформаційних атак:

1. Не інформування, а нагнітання паніки, зокрема істеричним тоном;
2. Інформація з’являється завчасно, а не тоді, коли подія відбувається;
3. В основі повідомлень – думки, припущення, судження, а не факти.

Як перевірити повідомлення, яке викликає підозру або таке, що ви хочете надіслати ще комусь:

• Оцініть свої емоції: якщо з’явилися ознаки паніки, скоріш за все, ви стали жертвою інформатаки;
• Продивіться офіційні джерела: якщо там немає підтвердження, це 100% фейк;
• Загугліть: українські та світові медіа “в режимі нон-стоп” публікують новини звідусіль;
• Будьте обережними, щоби не натрапити на клони відомих видань та джерел (вони можуть відрізнятися буквально одною літерою чи цифрою в адресі);
• Перевірте першоджерело. Це можна зробити на ресурсі, де зберігаються версії публікацій. Ви зможете звірити, чи не внесли в новину несанкціоновані зміни пізніше;
• Перевірити іноземні медіа: закордонні журналісти працюють дуже оперативно;
• Перевірити фото в Google images та Google Street View (дозволяє пересвідчитись, що на фото саме та місцевість, про яку йдеться в повідомленні);
• Якщо фото чи відео викликають у вас сумнів, перевірте дату їхнього створення. Можна також закачати контент на свій комп’ютер та проаналізувати властивості файлу. Відео на YouToube можна перевірити за допомогою Verify та YouToube Data Viewer.

Нагадаємо, ГО “Смарт освіта” і сайт “Нова українська школа” проводять пізнавальні онлайн-зустрічі для учнів. Для участі заповніть анкети для дітей або вчителів (інших дорослих, які хочуть чимось поділитися з дітьми).

Також дивіться:

• 7 чат-ботів, через які можна повідомити про ворога, знайти житло, укриття чи допомогти переселенцям
• Щоби зберігати спокій, можете переглянути нашу ресурсну зустріч під час воєнного стану зі Світланою Ройз. На ній психологиня дала прості практики, які допоможуть зберігати ресурс. Тут текстова версія.
• НБУ відкрив рахунок для благодійних внесків на армію – ось тут реквізити.
• Мапу укриттів у різних областях.
• Список центрів крові. Кров необхідна на випадок великої кількості поранених військових і цивільних осіб.
• Список телеграм-каналів, повʼязаних із Росією. Вони активно поширюють неправдиву інформацію.
• Інструкцію СБУ, що робити під час обстрілів та чого робити не можна.
• Важливі контакти центру для тимчасово переміщених людей у Львові
• Безплатні онлайн-консультації в лікарів – як отримати
• Інструкція від МОЗ на випадок хімічної атаки або аварії на хімпідприємстві
• Telegram-канал з аудіоказками для дітей і книжки у вільному доступі
• Додаток “повітряна тривога”, який сповіщає про неї в різних областях
• Цікаві завдання для учнів 1–4 класів щодня
• Що робити у випадку загрози обвалу та якщо це вже сталося
• Урядова гаряча лінія, куди можна повідомити про гуманітарні питання

Слава Україні!

Героям слава!

Переможемо!

Фото: автор – VadimVasenin, Depositphotos

ПІДПИСУЙТЕСЬ НА НАС:

FACEBOOKVIBERTELEGRAM
ДЛЯ УЧНІВ

Підлітки та студентська молодь можуть отримати безплатні психологічні консультації

 

Підлітки та студентська молодь мають змогу отримати безплатні анонімні психологічні консультації від організації “Ла Страда”.

Про це повідомив Освітній центр Верховної Ради України у своєму телеграм-каналі.

Аби отримати консультацію, потрібно звернутися за номерами: 0 800 500 225 (з мобільного і стаціонарного) або 116 111 (з мобільного).

Діти, підлітки та студентська молодь мають можливість анонімно і конфіденційно отримати підтримку в будь-яких складних життєвих ситуаціях

ПРО ПРОВЕДЕННЯ ЗАГАЛЬНОНАЦІОНАЛЬНОЇ ХВИЛИНИ МОВЧАННЯ

Для вшанування світлої пам'яті, громадянської відваги і самовідданості, сили духу, стійкості та героїчного подвигу воїнів, полеглих під час виконання бойових завдань із захисту державного суверенітету та територіальної цілісності України, мирних громадян, які загинули унаслідок збройної агресії Російської Федерації проти України Президент Володимир Зеленський підписав Указ про загальнонаціональну хвилину мовчання за загиблими.

Загальнонаціональну хвилину мовчання проводимо щоденно о 9-00 год.!

ЗВІЛЬНЕНО ВІД ДПА УЧНІВ ПОЧАТКОВОЇ ТА БАЗОВОЇ СЕРЕДНЬОЇ ОСВІТИ У 2021/2022 НАВЧАЛЬНОМУ РОЦІ

Міністр освіти і науки Сергій Шкарлет підписав наказ, яким звільнено від проходження Державної підсумкової атестації учнів, які завершують здобуття початкової та базової загальної середньої освіти у 2021/2022 навчальному році.

"ТАКІ ДІЇ ВИМУШЕНІ, АДЖЕ ГОЛОВНЕ СЬОГОДНІ–ЦЕ ЗБЕРЕЖЕННЯ ЗДОРОВ’Я ТА ЖИТТЯ УЧАСНИКІВ ОСВІТНЬОГО ПРОЦЕСУ В УМОВАХ ВОЄННОГО СТАНУ",–ЗАЗНАЧИВ СЕРГІЙ ШКАРЛЕТ.

 

ПОРАДИ ВІД ЗАХИСНИКА УКРАЇНИ: МОН РОЗРОБИЛО ІНФОРМАЦІЙНИЙ КОМІКС ДЛЯ ДІТЕЙ У ВОЄННИЙ СТАН

 https://mon.gov.ua/ua/news/poradi-vid-zahisnika-ukrayini-mon-rozrobilo-informacijnij-komiks-dlya-ditej-u-voyennij-stan

Порада № 1 "Головний скарб для України!"

Порада № 2  "Запорука гарного самопочуття"

Порада № 3 "Спитай у батьків, чим допомогти та яку користь ти можеш принести зараз для родини"

УВАГА!!!

    24 лютого 2022 року, в Україні введено воєнний стан. Президент підписав Указ № 64/2022 «Про введення воєнного стану в Україні», який підтримано Верховною Радою України.

Всі заклади освіти за можливості здійснюють навчання в дистанційній формі. Просимо залишатися вдома.

Зберігайте спокій та довіряйте лише офіційним повідомленням державних органів влади України, зокрема Офісу Президента України, Ради національної безпеки і оборони України, Міністерство оборони України, Національна поліція України, місцевих органів влади та дотримуватися їх рекомендацій.

Міністерство освіти і науки просить усіх бути уважними до інформаційних повідомлень у Telegram-каналах, електронній пошті та популярних месенджерах.

Не переходьте за підозрілими посиланнями, кнопками, а також не поширюйте непідтверджену інформацію.

Зберігаємо спокій. Слідкуйте за інформацією на офіційних ресурсах державних органів влади України та не ігноруйте рекомендації:

▪ Президента України у Telegram-каналі https://t.me/V_Zelenskiy_official;

▪ Ради національної безпеки і оборони України https://www.rnbo.gov.ua/;

▪ Офісу Президента України https://www.president.gov.ua/ua та офіційний канал Офісу Президента України в Telegram https://t.me/OP_UA;

▪ Кабінету Міністрів України https://www.kmu.gov.ua/;

▪ Генерального штабу ЗСУ https://bit.ly/3vf1KeT та Facebook-сторінку https://www.facebook.com/GeneralStaff.ua;

▪ Офіційний Telegram-канал Прем‘єр-міністра України https://t.me/Denys_Smyhal;

▪ Офіційний Telegram-канал Міністра освіти і науки України https://t.me/SerhiyShkarlet;

▪ Міністерства оборони України https://www.facebook.com/MinistryofDefence.UA; 

▪ Міністерства внутрішніх справ https://www.facebook.com/mvs.gov.ua; 

▪ Національної поліції України https://www.facebook.com/UA.National.Police; 

▪ Державної служби надзвичайних ситуацій (ДСНС) https://www.facebook.com/MNS.GOV.UA; 

▪ Державної прикордонної служби України https://www.facebook.com/DPSUkraine;

▪ Центру стратегічних комунікацій та інформаційної безпеки https://www.facebook.com/StratcomCentreUA;

▪ Державної служби спеціального зв'язку та захисту інформації України https://www.facebook.com/dsszzi; 

▪ Сухопутних військ ЗС України https://www.facebook.com/UkrainianLandForces; 

▪ Військово-морських сил ЗСУ https://www.facebook.com/navy.mil.gov.ua; 

▪ Територіальної оборони ЗСУ https://www.facebook.com/TerritorialDefenseForces.

Зокрема, Центр протидії інформації опублікував https://cpd.gov.ua/https://cpd.gov.ua/ список Telegram-каналів, які активно поширюють дезінформацію та беруть участь в кампаніях з дестабілізації ситуації в Україні.

Медіапростір також потерпає від кібератак. Сайти державних установ можуть працювати нестабільно. Тому слідкуйте за офіційними Facebook-сторінками та Telegram-каналами перерахованих установ.

Слава Україні!